임상적 우울증의 일반적인 원인과 치료방법
우울증은 주변 사람들에게 영향을 미친다.
너뿐만 아니라, 너를 지지하는 모든 사람들도 우울증을 느낄 수 있어.
만약 여러분이나 여러분이 사랑하는 누군가가 우울증에 영향을 받는다면, 이 글의 정보와 조언이 여러분의 상황에 도움이 될 것이다.
인생을 바꾸는 것에 대한 충고를 계속 읽으세요.
만약 여러분이 우울증에 문제가 있고 자주 우울증을 앓는다면, 당밀이나 꿀과 같은 자연적인 타입의 당분을 멀리하라.
그런 종류의 설탕은 통곡물의 복합 탄수화물보다 혈류로 빨리 들어간다.
설탕은 조금이나마 에너지를 주겠지만, 그 후에는 더 슬프고 피곤할 뿐이다.
우울증이 있다면 도움을 줄 수 있는 사람에게 말하는 것이 중요하다.
정신과 의사든, 치료사든, 가족이나 친구든, 누군가에게 자신이 무슨 생각을 하고 있는지, 어떻게 느끼는지에 대해 이야기하면 기분이 좋아진다는 것을 알게 될 것이다.
만약 당신이 경험하고 있는 개인적인 문제들을 다루기 위해 노력한다면, 이것은 우울증에 도움이 될 수 있다.
필요한 단계를 찾아보고 압도당하지 않도록 단순하게 유지하십시오.
당신은 한번에 이 한 걸음씩 접근함으로써 우울증을 관리하고 그 영향을 줄일 수 있다.
명상은 우울증 증상에 도움을 줄 수 있다.
명상이 마음을 안정시키고 기분이 좋아지게 할 뿐만 아니라 혈압을 낮출 수 있다는 것이 의학적으로 증명되었다.
항우울제는 뇌 신경화학의 불균형을 바로잡는 좋은 방법이다.
하지만, 그것들은 규칙적인 치료, 운동, 그리고 여러분의 삶을 정상으로 되돌리기 위한 여러분의 입장에서의 결심과 결합될 때만 가장 잘 작동한다는 것을 명심하라.
1주일 남짓 우울증이 있으면 의사를 찾아가 원인을 찾아 치료해야 한다.
당신은 전문가로부터 정확한 진단을 받을 것이다.
그들은 또한 필요하다면 약을 처방할 수도 있다.
그는 당신에게 당신이 가지고 있는 우울증과 치료에 대한 당신의 선택이 무엇인지에 대해 더 말해줄 수 있다.
종종 사람들은 일시적 슬픔을 잘못 진단하거나 현실적이고 심각한 우울증으로 약간 우울함을 느낀다.
자가 진단을 하기 전에 전문가와 상의하십시오.
다른 사람들이 음악을 연주하는 것을 듣는 것은 우울증을 예방하는 좋은 방법이지만, 여러분 스스로도 음악을 연주하는 것에 대해 생각해야 한다.
사실, 어떤 형태의 예술적 표현도 나쁜 기분을 퇴치하는 방법이 될 수 있다.
우울증을 경험할 때는 술을 마시거나 어떤 약도 하지 마라.
비록 많은 중독자들이 이러한 화학 물질이 도움이 될 것이라고 믿지만, 그들은 실제로 상황을 악화시킬 뿐이다.
어떤 경우에는 이것은 의존으로 변할 수 있다.
만약 당신의 친구나 가족이 우울증을 앓고 있다면, 당신은 반드시 힘을 보태야 한다.
당신의 우울한 사랑하는 사람들은 어려운 시기에 안심과 위안이 필요하다.
책과 인터넷과 같이 이용 가능한 많은 자원이 있는데, 이것은 사랑하는 사람을 지원하는 방법을 가르쳐 줄 수 있다.
우울증이 당신에게 영향을 줄 수 있는 많은 방법들이 있다.
그것은 단지 환자 혼자만의 영향보다 더 큰 영향을 미친다.
네가 방금 배운 충고를 이용해서 네가 아는 모든 사람이 우울증을 극복하도록 도와줘.